Marche consciente en Auvergne

3 jours pour se reconnecter à la nature et à soi-même
Durant nos séjours en marche consciente, nous porterons notre attention sur le souffle, les sensations corporelles et sur l’environnement dans lequel nous baignons.
Avec la Marche Afghane nous découvrirons plusieurs rythmes en synchronisant nos pas et les phases de notre respiration. Toutes ces pratiques – qui constituent un véritable « yoga de la marche » – ont  pour objectif d’induire un état méditatif en nous amenant à être dans le Présent, pas après pas, juste dans la conscience de l’Ici et Maintenant. Lors de certains séjours : intervention d’une sophrologue.
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Au fil des jours

  • Jour 1 : Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires.

    3h d’activité environ : découverte de la marche consciente

    Pour ceux qui arrivent en voiture, rendez-vous à l’hébergement vers 14h ou 14h30 (selon les dates et les lieux).
    Pour ceux qui arrivent en train (avec option transport), accueil à 13h en gare de Clermont Ferrand ou en gare d’Issoire à 14h15 (selon les dates) puis transport jusqu'au gîte.
    Présentation du séjour et de la région et départ pour une petite randonnée (faibles dénivelés).
    Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires.
    Recommandations pour profiter au maximum de ce weekend.

  • Jour 2 : Marche Afghane - Méditation en marche...

    Randonnée d’environ 8 km (faibles dénivelés). 6h30 d’activité environ.

    Le long du parcours, présentation et expérimentation de pratiques diverses avec comme fil conducteur l’Attention : découverte de la Marche Afghane, méditation en marchant, déplacements en silence, approfondissement des apprentissages de la veille.
    La marche, comme l’immobilité durant quelques pauses, nous permettront de prendre conscience de notre respiration, de nos cinq sens et de notre présence dans l’Ici et Maintenant.
    Pour le séjour au gîte de La Tronchère (juin et juillet), une sophrologue sera présente lors de cette journée.

  • Jour 3 : Méditation immobile et en mouvement.

    Balade à proximité du gîte. 3h d’activité environ.

    Approfondissement des techniques de marche expérimentées depuis vendredi.
    Conseils pour intégrer ces apprentissages dans la vie courante.
    Dispersion en début d’après-midi, après le pique-nique.
    Pour ceux qui sont venus en train, retour à la gare de Clermont-Ferrand autour de 14h00 (retour à la gare d’Issoire pour 15h00 pour certains séjours et certaines dates).

Avertissement

Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales... Notre équipe mettra toujours tout en œuvre pour apporter la meilleure solution, même en modifiant les parcours.

Niveau

Activité

Tous les jours, il y aura des pratiques en étant immobile, debout ou assis, et en se déplaçant lors de petites randonnées.
Les mêmes exercices seront repris chaque jour et approfondis.
Les notions de base de la Marche Afghane seront abordées, le rythme des pas se synchronisant avec la respiration.
L’objectif de ce weekend est de faire découvrir et expérimenter des techniques simples transposables facilement dans la vie quotidienne.

Journées consécutives d'activités

3 jours d’activité avec peu de dénivelé, sur des terrains faciles et variés.

Portage

Seulement les affaires personnelles de la journée.

Environnement climatique

Climat de moyenne montagne agréable au printemps et en été.
A l’arrière-saison les nuits peuvent néanmoins être fraîches.

Engagement

Randonnées courtes.
Séjour accessible à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir la pratique de la marche consciente et de la marche afghane pour améliorer sa vie quotidienne.

Expérience requise

Pas d’expérience spécifique requise.
Votre weekend se déroulera tout en douceur avec une progression adaptée à chacun.

Dates & prix

Du Au Prix Etat du départ
385,00 €
En vente
Intervention d'une sophrologue le samedi
385,00 €
En vente
Intervention d'une sophrologue le samedi
370,00 €
En vente
370,00 €
En vente
Séjour du 04 au 06/06/2021 et du 02 au 04/07/2021
Groupe de 6 à 9 participants
  • 385 €/pers (en chambre de 2 personnes)
  • 360 €/pers (en chambre de 3 personnes)
  • 445 €/pers : chambre single 

Notre prix comprend 

Accompagnateur

Un guide accompagnateur - Brevet d’État Accompagnateur en Montagne - pour 9 participants maximum. Intervention d’une sophrologue, le samedi.

Mode d'hébergement

Gîte.

Repas

Pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.

Transport

Aucun

Notre prix ne comprend pas 

Repas

Boissons et extras personnels
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.

Divers

Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 3.95 % du prix de votre voyage. 

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Séjour du 03 au 05/09/2021 et du 08 au 10/10/2021
Groupe de 3 à 8 participants
  • 370 €/pers (en chambre hôtelière de 2 personnes)
  • 430 €/pers : chambre single


Notre prix comprend 

Accompagnateur

Un guide accompagnateur - Brevet d’État Accompagnateur en Montagne - pour 8 participants maximum. 

Mode d'hébergement

Hôtel-gîte.

Repas

Pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.

Transport

Déplacement sur les lieux d’activités

Notre prix ne comprend pas :

Repas

Boissons et extras personnels
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.

Transports

Déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous le J1.

Divers

Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 4.20 % du prix de votre voyage. 

Les Frais d’inscriptions seront facturés comme suit : 
- A 30 jours et  plus du départ : 15 € par  dossier
- A moins de 30 jours du départ : 30 € par dossier
- Pour tout voyage sur mesure : 45 € par dossier

Détails

Hébergement

2 nuits en hôtel** ou en gîte (selon les dates), à proximité directe des grands espaces.
Chambres de 2 ou 3 personnes ou en chambre single (selon l'option choisie et selon les dates).


Nourriture

Déjeuners des jours 2 et 3  pris sous forme de pique-nique ; les repas du soir sont chauds et cuisinés

Encadrement

Sur toutes les dates, sur toute la durée du séjour, vous serez encadré par André Compte, accompagnateur en montagne depuis plus de vingt ans. Il s’intéresse aux pratiques et philosophies orientales depuis fort longtemps. Les différentes formes de Yoga ont façonnées sa vie. En 2005, il a participé à une formation proposée par Daniel Zanin (sophrologue et accompagnateur en Montagne). C’est à cette occasion qu'il a expérimenté la Marche Afghane et la Marche Consciente. Depuis plusieurs années, il propose des sorties dans la nature afin d'expérimenter « d’autres façons de marcher ».

Sur les dates de juin et juillet, le séjour sera - pour la journée du samedi - co-encadré par Patricia Gras-Skrzypczak, sophrologue qui proposera des haltes sophrologiques durant cette journée là. Ces haltes sophrologiques vous permettront de mieux vous détendre, de relâcher votre corps et votre esprit, d'évacuer les tensions, mais aussi de prendre conscience de votre respiration, de vos émotions afin d'apprendre à mieux les utiliser dans votre vie quotidienne.

Comment s'y rendre 

Afin de limiter vos émissions de CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun :

Gare SNCF d’Issoire. Nombreuses liaisons quotidiennes TER - séjours en juin/juillet
Rdv à 14h devant la gare Sncf d’Issoire le J1 et retour à la gare d’Issoire le J3 à 15h. Compris dans le prix du séjour.     

Gare SNCF de Clermont-Ferrand. Nombreuses liaisons quotidiennes TER - séjours de septembre et octobre
Rdv à 13h devant la gare Sncf de Clermont-Ferrand le J1 et retour à la gare de Clermont-Ferrand le J3 à 14h (40 €/pers pour un aller-retour).      
                                                                                                                                   
Pour rejoindre le lieu de rendez- vous depuis la gare SNCF, pensez à réserver un transport auprès de notre équipe.

Sinon, pour un autre horaire de Clermont-Ferrand gare à votre hébergement, environ 40 €/trajet en taxi en semaine et environ 60 €/trajet en taxi les dimanches et jours fériés.

Par la route
Si vous venez en voiture : Rdv à 14h ou 14h30 (selon le lieu et les dates) directement à votre hébergement.

Avant & après le séjour

Contactez-nous si vous désirez découvrir notre région avant ou après le séjour. Nous nous ferons un plaisir de vous concocter un programme adapté à vos envies ou pour tout simplement vous réserver un hébergement.

Equipement conseillé 

Un petit sac a dos contenant

Indispensable :

  • Gourde ou un « camel bag »
  • Couteau et des couverts 
  • Boite type Tupperware pour les salades de midi
  • Gobelet

Fortement conseillé :

  • Chapeau ou une casquette
  • Paire de lunettes de soleil
  • Cape de pluie
  • Coupe-vent type K-Way ou mieux une veste en Gore-Tex
  • Pharmacie personnelle (aspirine, sparadrap, élastoplast, ...)
  • Sacs en plastique pour envelopper les affaires en cas de mauvais temps

Pour les soirées ( à titre indicatif)

  • Fourrure polaire
  • Vêtements de rechange
  • Trousse de toilette avec une serviette de bain

Pour vous chausser

  • Paire de chaussures de marche légères et de préférence déjà utilisées, ou pour les pieds sensibles, une bonne paire de tennis renforcée

Points forts

  • Groupes de 9 personnes maximum
  • Séjour encadré par un Accompagnateur en Montagne diplômé (Brevet d’Etat)
  • « Le Plus » : en juin et juillet, intervention, le samedi, d’une sophrologue professionnelle
  • Les lieux choisis pour les randonnées ou les activités sont, en général, à proximité de l’hébergement
  • Hébergement confortable en hôtel**, en chambre d'hôte ou en gîte
  • Souplesse d'organisation
  • Possibilité de venir en train
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