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Marche consciente en Auvergne

3 jours pour se reconnecter à la nature et à soi-même
Durant nos séjours en marche consciente, nous porterons notre attention sur notre souffle, nos sensations corporelles, la façon dont nos pieds se posent sur Terre et sur l’environnement dans lequel nous baignons. Avec la Marche Afghane nous découvrirons plusieurs rythmes en synchronisant nos pas et les phases de notre respiration. De nombreux ateliers et expériences seront proposés au cours des marches, avec pour objectif de vivre pleinement le Présent, pas après pas, juste dans la conscience de l’Ici et Maintenant, au contact de la Nature et de Soi.
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Au fil des jours
  • Jour 1 :

    Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires.

    3h d’activité environ : découverte de la marche consciente

    Pour ceux qui arrivent en voiture, rendez-vous à l’hébergement à 14h.
    Pour ceux qui arrivent en train (avec option transport), accueil à 13h en gare de Clermont Ferrand puis transport jusqu'au gîte.
    Présentation du séjour et de la région et départ pour une petite randonnée (faibles dénivelés).
    Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires pour détendre le corps et l’esprit.
    Recommandations pour profiter au maximum de ce weekend.

  • Jour 2 :

    Marche Afghane - Méditation en marche...

    Randonnée d’environ 8 km (faibles dénivelés). 6h30 d’activité environ.

    Le long du parcours, présentation et expérimentation de pratiques diverses avec comme fil conducteur l’Attention : découverte de la Marche Afghane, méditation en marchant, déplacements en silence et ateliers pour se centrer et profiter de la magie de l’instant.
    La marche, comme l’immobilité durant quelques pauses, nous permettront de prendre conscience de notre respiration, de nos cinq sens et de notre présence dans l’Ici et Maintenant.

  • Jour 3 :

    Méditation immobile et en mouvement.

    Balade à proximité du gîte. 3h d’activité environ.

    Approfondissement des techniques de marche expérimentées depuis vendredi.
    Conseils pour intégrer ces apprentissages dans la vie courante.
    Dispersion en début d’après-midi, après le pique-nique.
    Pour ceux qui sont venus en train, retour à la gare de Clermont-Ferrand autour de 14h00.

Avertissement

Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales... Notre équipe mettra toujours tout en œuvre pour apporter la meilleure solution, même en modifiant les parcours.

Niveau

Temps de marche à pied ou d'activité

Tous les jours, il y aura des pratiques en étant immobile, debout ou assis, et en se déplaçant lors de petites randonnées.
Les mêmes exercices seront repris chaque jour et approfondis.
Les notions de base de la Marche Afghane seront abordées, le rythme des pas se synchronisant avec la respiration.
L’objectif de ce weekend est de faire découvrir et expérimenter des techniques simples transposables facilement dans la vie quotidienne.

Journées consécutives d'activités

3 jours d’activité avec peu de dénivelé, sur des terrains faciles et variés.

Portage durant les activités

Seulement les affaires personnelles de la journée.

Environnement climatique

Climat de moyenne montagne agréable au printemps et en été.
A l’arrière-saison les nuits peuvent néanmoins être fraîches.

Engagement pour ce séjour

Randonnées courtes.
Séjour accessible à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir la pratique de la marche consciente et de la marche afghane pour améliorer sa vie quotidienne.

Expérience requise

Pas d’expérience spécifique requise.
Votre weekend se déroulera tout en douceur avec une progression adaptée à chacun.
Dates & prix
Du Au Prix Etat du départ
390,00 €
En vente Reste 3 places avant départ assuré
390,00 €
En vente Reste 2 places avant départ assuré
Groupe de 3 à 8 participants
  • 390 €/pers (en chambre hôtelière de 2 personnes)
  • 450 €/pers : chambre single


Notre prix comprend 

Accompagnateur

Une accompagnatrice pour 8 participants maximum - Brevet d’État Accompagnateur en Montagne - spécialiste des bains de forêt et spécialiste de la marche consciente. 

Mode d'hébergement

Hôtel-gîte.

Repas

Pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.

Transport

Options "Transport de personne" :
  • Supplément  « Transport de personnes en A/R depuis la gare jusqu'à l'hôtel et sur les lieux d’activité » : 70 €/pers en plus du prix du séjour.  Ce prix inclus la prise en charge à la gare SNCF de Clermont-Ferrand ainsi que son retour, aux heures indiquées dans le programme.

Notre prix ne comprend pas 

Repas

Boissons et extras personnels
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.

Transports

Le déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous le J1 ainsi que le transport de personne si vous n'avez pas pris l'option "Transport de personne" (voir rubrique (Notre prix comprend plus haut).

Divers

Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 4.20 % du prix de votre voyage. 

Assurance

Annulation, Bagages, Interruption et Rapatriement : 4.20 % du prix de votre voyage. 

Frais d’inscriptions

  • A 30 jours et plus du départ : 15 € par dossier
  • A moins de 30 jours du départ : 30 € par dossier
  • Pour tout voyage sur mesure : 45 € par dossier

Détails

Hébergement

2 nuits en  ou en gîte-hôtel** à Laschamps, au pied du Puy de Dôme et à proximité directe des grands espaces.
Chambres de 2 personnes ou en chambre single (selon l'option choisie).

Nourriture

Déjeuners des jours 2 et 3  pris sous forme de pique-nique ; les repas du soir sont chauds et cuisinés

Encadrement durant les marches conscientes et autres activités

Sur toutes les dates, sur toute la durée du séjour, vous serez encadré par Natalene Morel, accompagnatrice en montagne. Pour elle, la marche consciente permet de ralentir le rythme et le souffle, de détendre l'esprit, de lâcher prise, et de juste être là, dans la bienveillance pour soi et ce qui nous entoure. On se met à l'écoute de son corps, de ses ressentis et de ses émotions, sans se juger. C'est une parenthèse relaxante, un temps pour soi dans la magie de l'instant." Elle encadre depuis de nombreuses années des bains de forêt, de la marche consciente et aime guider chacun vers le moment présent pour en partager sa magie, dans la plus grande bienveillance. Trois traversées de l’atlantique à la voile, des heures de méditations en forêt, d’immersion en Nature, de marche seule lui ont donné des outils qu’elle vous partagera pour se reconnecter à la Nature et à soi-même.

Comment s'y rendre 

Afin de limiter vos émissions de CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun :

En train


Gare SNCF de Clermont-Ferrand. Nombreuses liaisons quotidiennes TER
Rdv à 13h devant la gare Sncf de Clermont-Ferrand le J1 et retour à la gare de Clermont-Ferrand le J3 à 14h (voir les tarifs dans la rubrique "Notre prix comprend").      
                                                                                                                                   
Pour rejoindre le lieu de rendez- vous depuis la gare SNCF, pensez à réserver un transport auprès de notre équipe.

Sinon, pour un autre horaire de Clermont-Ferrand gare à votre hébergement, environ 40 €/trajet en taxi en semaine et environ 60 €/trajet en taxi les dimanches et jours fériés.

Par la route

Si vous venez en voiture : Rdv à 14h directement à votre hébergement.

Avant & après le séjour

Contactez-nous si vous désirez découvrir notre région avant ou après le séjour. Nous nous ferons un plaisir de vous concocter un programme adapté à vos envies ou pour tout simplement vous réserver un hébergement.

Equipement conseillé 

UN PETIT SAC CONTENANT :

Indispensable 

  • Gourde ou un « camel bag »
  • Couteau et des couverts 
  • Boite type Tupperware pour les salades de midi
  • Gobelet
  • Masque et gel hydroalcoolique

Fortement conseillé 

  • Chapeau ou une casquette
  • Paire de lunettes de soleil
  • Cape de pluie
  • Coupe-vent type K-Way ou mieux une veste en Gore-Tex
  • Pharmacie personnelle (aspirine, sparadrap, élastoplast, ...)
  • Sacs en plastique pour envelopper les affaires en cas de mauvais temps

Pour les soirées ( à titre indicatif)

  • Fourrure polaire
  • Vêtements de rechange
  • Trousse de toilette avec une serviette de bain

Pour vous chausser

  • Paire de chaussures de marche légères et de préférence déjà utilisées, ou pour les pieds sensibles, une bonne paire de tennis renforcée

Points forts
  • Groupes de 8 personnes maximum
  • Séjour encadré par une Accompagnatrice en Montagne diplômée (Diplôme d’Etat), spécialiste des bains de forêt et spécialiste de la marche consciente. Formatrice au CFAM (Centre de Formation des Accompagnateurs en Montagne).
  • Hébergement confortable en gîte-hôtel**
  • Souplesse d'organisation
  • Possibilité de venir en train
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