Marche consciente en Auvergne
3 jours pour se reconnecter à la nature et à soi-même
Durant nos
séjours en marche consciente, nous porterons notre attention sur notre souffle,
nos sensations corporelles, la façon dont nos pieds se posent sur Terre et sur
l’environnement dans lequel nous baignons. Avec la Marche
Afghane nous découvrirons plusieurs rythmes en synchronisant nos pas et les
phases de notre respiration. De nombreux ateliers et expériences seront
proposés au cours des marches, avec pour objectif de vivre pleinement le
Présent, pas après pas, juste dans la conscience de l’Ici et Maintenant, au
contact de la Nature et de Soi.
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P.Compte -
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P.Skrzypczak -
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P.Vacher
Au fil des jours
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Jour 1 :
Arrivée et installation
Installation
Entre 17h à 19h arrivée à votre hébergement.
Pour ceux qui arrivent en train, navette à 18h depuis la gare Sncf de Clermont Ferrand.
Installation dans les chambres détentes.
Diner au restaurant du gîte-hôtel. -
Jour 2 :
Qi Gong - Marche Afghane - Méditation en marche...
Randonnée d’environ 8 km (faibles dénivelés). 6h30 d’activité environ.
8h45 : Avant le petit déjeuner nous commencerons le séjour par une toilette énergétique en vue d'apprendre à éliminer les tensions de stature et nous poursuivrons par une initiation au Qi Gong pour se réveiller.
Le long du parcours, présentation et expérimentation de pratiques diverses avec comme fil conducteur l’Attention : découverte de la Marche Afghane, méditation en marchant, déplacements en silence et ateliers pour se centrer et profiter de la magie de l’instant.
La marche, comme l’immobilité durant quelques pauses, nous permettront de prendre conscience de notre respiration, de nos cinq sens et de notre présence dans l’Ici et Maintenant. -
Jour 3 :
Méditation immobile et en mouvement.
Balade à proximité du gîte. 5 à 6h d’activité environ.
Approfondissement des techniques de marche expérimentées depuis la veille.
Conseils pour intégrer ces apprentissages dans la vie courante.
Dispersion en fin d’après-midi.
Pour ceux qui sont venus en train, retour à la gare de Clermont-Ferrand pour 17h30.
Avertissement
Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales... Notre équipe mettra toujours tout en œuvre pour apporter la meilleure solution, même en modifiant les parcours.
Niveau
Temps de marche à pied ou d'activité
Tous les jours, il y aura des
pratiques en étant immobile, debout ou assis, et en se déplaçant lors de
petites randonnées.
Les mêmes exercices seront repris chaque jour et
approfondis.
Les notions de base de la Marche Afghane seront abordées, le
rythme des pas se synchronisant avec la respiration.
L’objectif de ce weekend est de
faire découvrir et expérimenter des techniques simples transposables facilement
dans la vie quotidienne.
Journées consécutives d'activités
3 jours d’activité avec peu de
dénivelé, sur des terrains faciles et variés.
Portage durant les activités
Seulement les affaires
personnelles de la journée.
Environnement climatique
Climat de moyenne montagne agréable
au printemps et en été.
A l’arrière-saison les nuits peuvent néanmoins être
fraîches.
Engagement pour ce séjour
Randonnées courtes.
Séjour accessible à toute personne souhaitant
découvrir ou approfondir la pratique de la marche consciente et de la marche
afghane pour améliorer sa vie quotidienne.
Expérience requise
Pas d’expérience spécifique
requise.
Votre weekend se déroulera tout en douceur avec une progression
adaptée à chacun.
Dates & prix
Pas de départ pour l'instant
TARIFS 2023 :
Groupe de 3 à 8 participants
- 350 €/pers en chambre hôtelière de 2 personnes
- 418 €/pers en chambre single
Possibilité de partir à 2 dans le groupe avec un supplément de 90 €.
Notre prix comprend
Accompagnateur
Une accompagnatrice pour 8 participants maximum - Brevet
d’État Accompagnateur en Montagne - spécialiste des bains de forêt et spécialiste de la marche consciente.
Mode d'hébergement
Hôtel-gîte.
Repas
Pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.
Transport
Options "Transport de personne" :
- Supplément « Transport de personnes en A/R depuis la gare jusqu'à l'hôtel et sur les lieux d’activité » : 70 €/pers en plus du prix du séjour. Ce prix inclus la prise en charge à la gare SNCF de Clermont-Ferrand ainsi que son retour, aux heures indiquées dans le programme.
Notre prix ne comprend pas
Repas
Boissons et extras personnels
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.
Transports
Le déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous le J1 ainsi que le transport de personne si vous n'avez pas pris l'option "Transport de personne" (voir rubrique (Notre prix comprend plus haut).
Divers
Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance
Assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 4.90 % du prix de votre voyage.
Frais d’inscriptions
- A 30 jours et plus du départ : 12 €/pers
- A moins de 30 jours du départ : 20 €/pers
- Pour tout voyage sur mesure : 30 € + 12 €/pers
Détails
Hébergement
2 nuits en ou en gîte-hôtel** à Laschamps, au pied du Puy de Dôme et à proximité directe des
grands espaces.
Chambres de 2 personnes ou en
chambre single (selon l'option choisie).
Nourriture
Déjeuners des jours 2 et 3 pris sous forme de pique-nique ; les repas du
soir sont chauds et cuisinés
Encadrement durant les marches conscientes et autres activités
Sur toutes les dates, sur toute la durée du
séjour, vous serez encadré par Fabrice Pouillet, accompagnateur en montagne. Pour lui, la marche consciente permet
de ralentir le rythme et le souffle, de détendre l'esprit, de lâcher prise, et
de juste être là, dans la bienveillance pour soi et ce qui nous entoure. On se
met à l'écoute de son corps, de ses ressentis et de ses émotions, sans se
juger. C'est une parenthèse relaxante, un temps pour soi dans la magie de
l'instant." Il encadre depuis de nombreuses années des séjours marche consciente et méditative, de marche nordique, de Qi Gong . Fabrice aime guider chacun vers le moment présent pour en
partager sa magie, dans la plus grande bienveillance. Son parcours, ses heures de méditations en forêt, d’immersion en Nature, de marche seul lui ont donné des outils qu’il vous partagera pour se
reconnecter à la Nature et à soi-même.
Comment s'y rendre
Afin de limiter vos émissions de
CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun :
En train
Gare SNCF de Clermont-Ferrand. Nombreuses
liaisons quotidiennes TER
Options "Transport de personne" :
- Aller : Rendez-vous à 18h en gare de Clermont-Ferrand.
- Retour à la gare de Clermont-Ferrand se fait à 17h30 le dimanche.
Supplément « Transport de personnes en A/R depuis la gare jusqu'à l'hôtel et sur les lieux d’activité » : 70 €/pers en plus du prix du séjour. Ce prix inclus la prise en charge à la gare SNCF de Clermont-Ferrand ainsi que son retour, aux heures indiquées dans le programme.
Pour rejoindre le lieu de rendez- vous depuis la gare SNCF, pensez à réserver un transport auprès de notre équipe.
Par la route
Si vous venez en voiture : Rdv
à 17 et 19h directement à votre hébergement. Pas d'activités ce jour là.
Avant & après le séjour
Contactez-nous si vous désirez
découvrir notre région avant ou après le séjour. Nous nous ferons un plaisir de vous
concocter un programme adapté à vos envies ou pour tout simplement vous
réserver un hébergement.
Equipement conseillé
UN PETIT SAC CONTENANT :
Indispensable
- Gourde ou un « camel bag »
- Couteau et des couverts
- Boite type Tupperware pour les salades de midi
- Gobelet
- Masque et gel hydroalcoolique
Fortement conseillé
- Chapeau ou une casquette
- Paire de lunettes de soleil
- Cape de pluie
- Coupe-vent type K-Way ou mieux une veste en Gore-Tex
- Pharmacie personnelle (aspirine, sparadrap, élastoplast, ...)
- Sacs en plastique pour envelopper les affaires en cas de mauvais temps
Pour les soirées ( à titre indicatif)
- Fourrure polaire
- Vêtements de rechange
- Trousse de toilette avec une serviette de bain
Pour vous chausser
- Paire de chaussures de marche légères et de préférence déjà utilisées, ou pour les pieds sensibles, une bonne paire de tennis renforcée