Marche Nordique et randonnée au Lavandou

5 jours de nordic walking
Un séjour « Mer et pleine nature », au climat plus qu’agréable, entre Provence et Côte d’Azur.
Le Lavandou est connu pour ses 12 plages de sable fin aux eaux turquoise.
Nichée au pied du Massif des Maures, c’est un lieu enchanteur bordé de collines boisées, aux vues exceptionnelles sur les Îles.
Végétation méditerranéenne, plages et lumière omniprésente, souveraine.
Du massif de l’Estérel aux îles d’Hyères, les sites naturels protégés sont nombreux et ne cesseront de vous étonner.
Entre les massifs boisés des Maures, le bleu Azur de la mer, les résineux méditerranéens et les caps préservés, les îles lointaines et les criques ensoleillées, que dire de plus !

  • Village des bords de méditerranée
  • Port de St Tropez
  • Cote d'azur et sentier cotier
Au fil des jours
  • Jour 1 :

    Marche Nordique Bormes les Mimosas

    Hôtel**/ 3 h de marche /montée : 200 mètres - descente : 200 mètres.

    Rendez-vous « semi-équipé » à 12h15 devant la gare Sncf de Toulon.
    Transfert de 50’ à l'hôtel. Rdv directement au Lavandou à 13h15 si vous venez en voiture.
    Vu les horaires de train, le repas du lundi midi n’est pas compris.
    Transfert au col de Landon et initiation à la marche nordique.
    Boucle sur les hauteurs de Bormes-Les-Mimosas, par de belles pistes forestières : Les îles d’Or d’un côté, le massif des Maures de l’autre et les bâtons qui nous propulsent allègrement. Retour à l’hôtel et « repas au resto » proche.

  • Jour 2 :

    Marche Nordique : Fort de Bregançon

    Hôtel**/ 3 à 4h de marche /montée : 180 mètres - descente : 180 mètres

    Les plus belles plages de la Côte, îlots, pointes et une vue imprenable sur le fort du XIème siècle.
    Parcours sur des pistes dans les vignes certifies bios du château de Brégançon, dont un parcours sur une route goudronnée, pour accéder à la plage de Pellegrin, départ de notre balade côtière.
    Visite de courtoisie au Château aux crus réputés et plus si vous voulez déguster! Bormes-Les-Mimosas : Visite libre du village médiéval de Bormes-les-Mimosas, plus beau site du Var, et de ses ruelles provençales.

  • Jour 3 :

    Marche Nordique autour de Bormes-les-mimosas

    Hôtel**/ 3 à 4h de marche : montée : 290 mètres / descente : 290 mètres

    Au départ du charmant petit port de Bormes: Boucle le long des plages, petits ports, calanques, caps et pointes, jusqu’au Cap Bénat.
    Retour par de superbes chemins panoramiques dans une forêt de garrigue et de maquis méditerranéens.
    Temps libre au Lavandou.
    L’hôtel n’est qu’à 200 mètres de la plage et des commerces! Repas du soir libre, nombreux restaurants à proximité!

  • Jour 4 :

    Marche Nordique Rayol-Canadel-sur-Mer

    Hôtel**/ 3 à 4h de marche : montée 250 mètres / descente 250 mètres

    Du Domaine du Rayol et son jardin méditerranéen à la plage de Bonporteau, par la pointe du Dattier.
    Parcours aller en bord de mer, par une ancienne voie ferrée, puis par quelques passages avec des vues sur les Îles.
    Retour par des chemins tranquilles, avec toujours la mer à nos pieds et de sublimes vues et une dernière petite boucle vers l’escalier monumental de la plage du Rayol.

  • Jour 5 :

    Marche Nordique Presqu’île de Giens et son tombolo

    3 h de marche : montée : 290 mètres /descente : 290 mètres

    Depuis le petit port de la Madrague, boucle variée et pleine de charme sur les chemins et sentiers côtiers de cette ancienne île.
    Senteur méditerranéenne assurée ! Flore et vues exceptionnelles sur les Îles de Porquerolles et de Port Cros, le long d’un littoral d’un grand intérêt ornithologique et biologique. Récupération des bagages à l’hôtel à 16 heures, transfert et fin du séjour à la gare de Toulon vers 17h15.

Avertissement

Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales... « Aluna Voyages » et ses accompagnateurs, mettront toujours tout en œuvre pour apporter la meilleure solution, même en modifiant les parcours.

Niveau

Temps de Marche nordique ou d'activité

Les journées offrent 3h à 4h de marche effectives par jour.
Journées consécutives d'activités 5 jours de Nordic Walking pour découvrir la région.

Dénivelé / Altitude / Terrain

30 à 290 m de dénivelé positif.

Portage pendant la marche nordique

Seulement les affaires personnelles de la journée ainsi que le pique-nique.

Environnement climatique

Le début du printemps et l'automne sont les meilleures périodes.
L’été étant trop chaud avec des interdictions de randonner dans les massifs.
La côte l’azur compte environ 300 jours d’ensoleillement par an!

Niveau pour ce séjour Nordic Walking

Etapes de 8 à 14 Km par jour, 2 à 4 heures de marche en moyenne, sans difficultés techniques particulières.
Dénivelé moyen de 250 mètres par jour. L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous.

Expérience requise

L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous, pour peu que l’on soit motivé
Dates & prix
Du Au Prix Etat du départ
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
690,00 €
En vente
Les groupes sont composés de 4 à 8 personnes maximum.

Prix par personne : 690 €. (En chambre de 2 personnes)
Supplément chambre single : 160 €

Notre Prix comprend 

Accompagnateurs et transferts terrestres

Un accompagnateur en montagne/instructeur marche nordique pour 8 participants. Votre guide sera aussi votre chauffeur.

Mode d'hébergement

Hôtel ** en chambre twin ou double.

Repas

Pension complète du dîner du jour 1 au pique-nique du jour 5.(sauf mercredi soir dîner libre)

Matériel divers

Prêt des bâtons de Nordic Walking.
Pharmacie collective.

Divers

Taxes de séjour.

Notre prix ne comprend pas

Repas

Boissons et extras personnels.
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1, ainsi que le dîner du jour 5.
Le dîner du J3

Transports

Déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous du J1.

Divers

Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance Annulation Bagages Interruption et Rapatriement : 4.90 % du prix de votre voyage

Frais d’inscriptions facturés comme suit :  
A 30 jours et plus du départ : 12 € par personne
A moins de 30 jours du départ : 20 € par personne
Pour tout voyage sur mesure : 30 € + 12 €/pers
Détails

La Marche Nordique… Quézako ??

C’est une pratique qui nous vient tout droit de Scandinavie. Cette activité vous apportera un exceptionnel confort de marche ! Elle vous permettra d’affiner votre silhouette tout en musclant 80 % de votre corps. Le fait d’être en pleine nature vous garantie déjà de prendre un grand bol d’air… mais saviez-vous que la position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique, vous permettant ainsi une meilleure oxygénation ? De plus, cette activité physique stimule la sécrétion d’endorphine, les « hormones du plaisir »… Elle développe et éveille nos sens afin d’être plus en harmonie avec la nature qui nous entoure. Vous l’aurez compris, après une telle semaine, vous ne pourrez plus vous passer de vos bâtons ! Toutes vos journées commenceront par un éveil musculaire suivi d’une séance d’une à deux heures en pleine nature et se finiront par des étirements et un retour au calme. Votre séjour se fera tout en douceur avec une progression adaptée à chacun. Vous serez encadré par un Brevet d’Etat Accompagnateur en Montagne et Instructeur Marche Nordique, attentif et passionné.

Hébergement 

Hôtel classé **, à 2 pas du port de St Tropez.
Accueil de qualité dans une vieille maison provençale charmante bordée par son jardin.
Parking gratuit pour les voitures. www.hotel-lou-cagnard.com .
En chambre de 2 personnes.
Chambre single en supplément.

Nourriture 

Les repas de midi sont pris sous forme de pique-niques .
Les repas du soir sont chauds et cuisinés (produit frais).

Encadrement  de ce séjour Marche Nordique

Les instructeurs « Nordic Walking » de l’équipe Aluna Voyages vous accompagneront durant cette semaine avec la plus grande écoute.
Ils vous feront progresser dans cette activité au fil des journées.
Tous ces instructeurs sont aussi Accompagnateur en Montagne.

Comment s'y rendre

Si vous venez en train :
Gare SNCF de St Raphaël-Valescure. Nombreuses liaisons quotidiennes TGV.
A titre indicatif de Paris : Aller : Départ Paris gare de Lyon : 07h19 /Arrivée St Raphaël : 12h26
Rdv à 12h50 devant la gare Sncf de St Raphaël-Valescure.
Retour : Départ St Raphaël : 16h45 / Arrivée Paris gare de Lyon : 21h48 L’horaire des trains est à vérifier impérativement sur : www.voyagessncf.com

Si vous venez en voiture : Rdv à 14h directement à l’hôtel.
Parking gratuit de l’hôtel.
L'hôtel se situe dans le centre de St Tropez.
Pour connaître votre itinéraire consulter le site www.hotel-lou-cagnard.com .
Prévenir l’accueil en cas de problème de dernière minute 04.94.97.04.24 ou votre accompagnateur

Avant et après séjour si vous arrivez la veuille ou restez un jour de plus


Nombreux bus toute l’année (1h20 de trajet) entre la gare de Saint Raphaël et la gare de Saint Tropez.
Voir www.varlib.fr ou N°Azur : 0 810 006 177

Equipement

UN PETIT SAC CONTENANT :

Indispensable 

  • Gourde ou un « camel bag »
  • Couteau et des couverts 
  • Boite type Tupperware pour les salades de midi
  • Gobelet
  • Masques et gel hydroalcoolique

Fortement conseillé

  • Chapeau ou une casquette une paire de lunettes de soleil et de la crème solaire.
  • Cape de pluie ou mieux, une veste en Gore-Tex + un sur-sac (afin de protéger le sac à dos)
  • Papier hygiénique et sac de récupération des déchés 
  • Petite pharmacie personnelle (aspirine, sparadrap, élastoplast, ...)
  • Sacs en plastique pour envelopper les affaires en cas de mauvais temps

Pour l'hôtel (à titre indicatif)

  • Vêtements de rechange
  • Fourrure polaire 
  • Maillot de bain pour les éventuelles baignades
  • Trousse de toilette avec une serviette de bain

Pour vous chausser 

  • Chaussures de trail ou une paire de chaussures de marche légères non montantes et de préférence déjà utilisées. 
  • Autre paire de chaussures pour le soir