Marche nordique à st Tropez

5 jours de nordic walking
C’est dans l’amphithéâtre naturel des collines boisées de pins et de chênes que le golfe de Saint Tropez vous accueille.
Entre le vert massif des Maures et le bleu Azur de la mer méditerranée, sous la douce lumière de la côte d’azur, les cigales vous chanteront l’histoire de ces petits Villages perchés, promontoires et points de vue exceptionnels du massif de l’Estérel aux îles d’Hyères, nombreux sites naturels protégés et sauvages qui ne cesseront de vous étonner. 
Le soir venu, c’est à « St Trop » que vous pourrez flâner, entre port de pêche et places chargées de souvenirs.
  • Séjour à St Tropez
  • Visite de village Marche nordique à St Tropez
  • Marche nordique à St Tropez avec Aluna Voyages
  • Cote d'azur avec Aluna Voyage

Au fil des jours

  • Jour 1 : St Tropez

    Hôtel**/ 2h de marche / Montée : 140 m / Descente : 140m

    Rendez-vous à 13h20 à la gare de St Raphaël.
    Transfert 1h20 à l'hôtel.
    Rdv directement à l’hôtel «Lou cagnard» vers 14h30,
    à Saint Tropez, si vous venez en voiture.
    Après s'être équipé, transfert sur la célèbre plage de Pampelonne et boucle vers le Cap Camarat, inscrit à l’inventaire des sites.
    Initiation pour acquérir les bons gestes. Visite libre du village médiéval perché de Ramatuelle.

  • Jour 2 : Cap Lardier - Cap Taillat

    Hôtel**/ 4h de marche / Montée : 320 m / Descente : 320m

    Transfert dans la Baie de Cavalaire et belle boucle variée, d’abord sur des pistes boisées de pinèdes vers un col panoramique,
    puis vers des rivages sauvages à souhait.
    Les Cap Lardier et Cap Taillat, sont tous deux des sites naturels protégés.
    Retour par la forêt de pins parasols du Vallon des Brouis.
    Pratique de la marche nordique en terrain varié.
    Visite de Gassin, un des plus beaux villages de France.

  • Jour 3 : Massif des Maures - Grimaud

    Hôtel**/ 3 à 4h de marche / Montée : 320 m / Descente : 320m

    Forêt Domaniale des Maures et points de vue exceptionnels vers les crêtes de Cavalaire-S/Mer.
    Les pistes forestières nous entraînent autour et sur les crêtes à 450m d’altitude.
    Vue extraordinaire vers l’oppidum de St-Ferréol, sur le Golfe et les îles d’Or.
    Belles pistes pour la marche nordique.
    Visite de Grimaud, charmant village médiéval, surplombé de son château féodal.
    Diner libre.

  • Jour 4 : Bormes- les -mimosas

    Hôtel**/ 3h de marche / Montée : 260 m / Descente : 260m

    Du col de Gratteloup au col de Landon.
    Boucle sur les hauts de Bormes, sur des pistes forestières.
    Les îles d’Or d’un côté, le Massif des Maures de l’autre et les bâtons qui nous propulsent en avant.
    Visite libre de Bormes-Les-Mimosas (Les mimosas sont en fleurs au mois de mars).

  • Jour 5 : St Tropez

    3h de marche / Montée : 30 m / Descente : 30m

    Depuis Saint-Tropez : Boucle incontournable, avec ou sans bâtons sur le sentier du Littoral, vers la Baie des Canebiers et le Cap de St-Tropez.
    Point de vue sur le Golfe jusqu’au Massif de l’Estérel. Récupération des bagages à l’hôtel, transfert et fin du séjour à la gare de St Raphaël avant 16h30.

Avertissement

Le parcours peut être modifié pour des raisons de sécurité, de météorologie ou d'imprévus. Des événements indépendants de notre volonté peuvent modifier les parcours : routes coupées, fleuves en crue, grèves, fêtes locales... « Aluna Voyages » et ses accompagnateurs, mettront toujours tout en œuvre pour apporter la meilleure solution, même en modifiant les parcours.

Niveau


Temps de marche ou d'activité

Les journées offrent 3h à 4h de marche effectives par jour.
Journées consécutives d'activités 5 jours de Nordic Walking pour découvrir la région.

Dénivelé / Altitude / Terrain

30 à 350 m de dénivelé positif.

Portage

Seulement les affaires personnelles de la journée ainsi que le pique-nique.

Environnement climatique


Le début du printemps et l'automne sont les meilleures périodes.
L’été étant trop chaud avec des interdictions de randonner dans les massifs.
La côte l’azur compte environ 300 jours d’ensoleillement par an!

Niveau

Etapes de 10 à 14 Km par jour
3 à 4 heures de marche en moyenne, sans difficultés particulières.
Deux journées avec plus de 300 m de dénivelé.

Expérience requise

L’apprentissage de la Marche Nordique est à la portée de tous, pour peu que l’on soit motivé

Dates & prix

Pas de départ pour l'instant


Les groupes sont composés de 4 à 8 personnes maximum.

Prix par personne : 650 €. (En chambre de 2 personnes)
Supplément chambre single : 196 €


Notre Prix comprend 

Accompagnateurs et transferts terrestres

Un accompagnateur en montagne/instructeur marche nordique pour 8 participants. Votre guide sera aussi votre chauffeur.

Mode d'hébergement

Hôtel ** en chambre twin ou double.

Repas

Pension complète du diner du jour 1 au pique-nique du jour 5.
Sauf souper du J3

Matériel divers

Prêt des bâtons de Nordic Walking.
Pharmacie collective.

Divers

Taxes de séjour.

Notre prix ne comprend pas

Repas

Boissons et extras personnels.
Petit déjeuner et déjeuner du jour 1, ainsi que le dîner du jour 5.
Le diner du J3

Transports

Déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous du J1.

Divers

Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
Assurance Annulation Bagages Interruption et Rapatriement : 3.65 % du prix de votre voyage
Frais d'inscription obligatoires : 15 € par personne.

Détails

La Marche Nordique… Quézako ??


C’est une pratique qui nous vient tout droit de Scandinavie. Cette activité vous apportera un exceptionnel confort de marche ! Elle vous permettra d’affiner votre silhouette tout en musclant 80 % de votre corps. Le fait d’être en pleine nature vous garantie déjà de prendre un grand bol d’air… mais saviez-vous que la position du marcheur nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique, vous permettant ainsi une meilleure oxygénation ? De plus, cette activité physique stimule la sécrétion d’endorphine, les « hormones du plaisir »… Elle développe et éveille nos sens afin d’être plus en harmonie avec la nature qui nous entoure. Vous l’aurez compris, après une telle semaine, vous ne pourrez plus vous passer de vos bâtons ! Toutes vos journées commenceront par un éveil musculaire suivi d’une séance d’une à deux heures en pleine nature et se finiront par des étirements et un retour au calme. Votre séjour se fera tout en douceur avec une progression adaptée à chacun. Vous serez encadré par un Brevet d’Etat Accompagnateur en Montagne et Instructeur Marche Nordique, attentif et passionné.

Hébergement :


Hôtel classé **, à 2 pas du port de St Tropez.
Accueil de qualité dans une vieille maison provençale charmante bordée par son jardin.
Parking gratuit pour les voitures. www.hotel-lou-cagnard.com .
En chambre de 2 personnes.
Chambre single en supplément.

Nourriture :


Les repas de midi sont pris sous forme de pique-niques .
Les repas du soir sont chauds et cuisinés (produit frais).

Encadrement:


Les instructeurs « Nordic Walking » de l’équipe Aluna Voyages vous accompagneront durant cette semaine avec la plus grande écoute.
Ils vous feront progresser dans cette activité au fil des journées.
Tous ces instructeurs sont aussi Accompagnateur en Montagne.

Comment s'y rendre:


Si vous venez en train :
Gare SNCF de St Raphaël-Valescure. Nombreuses liaisons quotidiennes TGV.
A titre indicatif de Paris : Aller : Départ Paris gare de Lyon : 07h19 /Arrivée St Raphaël : 13h15 Rdv à 13h20 devant la gare Sncf de St Raphaël-Valescure.
Retour : Départ St Raphaël : 16h45 / Arrivée Paris gare de Lyon : 21h48 L’horaire des trains est à vérifier impérativement sur : www.voyagessncf.com

Si vous venez en voiture : Rdv à 14h30 directement à l’hôtel.
Parking gratuit de l’hôtel.
L'hôtel se situe dans le centre de St Tropez.
Pour connaître votre itinéraire consulter le site www.hotel-lou-cagnard.com .
Prévenir l’accueil en cas de problème de dernière minute 04.94.97.04.24 ou votre accompagnateur

Avant et après séjour si vous arrivez la veuille ou restez un jour de plus


Nombreux bus toute l’année (1h20 de trajet) entre la gare de Saint Raphaël et la gare de Saint Tropez.
Voir www.varlib.fr ou N°Azur : 0 810 006 177

Equipement

Un petit sac à dos contenant

Indispensable :

  • 1 gourde ou un « camel bag »
  • 1 couteau et des couverts 
  • 1 boite type Tupperware pour les salades de midi
  •  Gobelet

Fortement conseillé

  • un chapeau ou une casquette une paire de lunettes de soleil et de la crème solaire.
  • une cape de pluie ou mieux, une veste en Gore-Tex + un sur-sac (afin de protéger le sac à dos)
  • papier hygiénique et sac de récupération des déchés 
  • une petite pharmacie personnelle (aspirine, sparadrap, élastoplast, ...)
  • sacs en plastique pour envelopper les affaires en cas de mauvais temps
  • un appareil photo

Pour l'hôtel (à titre indicatif)


  • un pantalon en toile ou jogging
  • une paire de tennis ou autre pour le soir
  • une fourrure polaire vêtements de rechange et plusieurs sous-vêtements 
  • un maillot de bain pour les éventuelles baignades trousse de toilette avec une serviette de bain

Pour vous chausser 


  • une bonne paire de chaussures de trail ou une paire de chaussures de marche légères non montantes et de préférence déjà utilisées. 
  • quelques paires de chaussettes. 

Points forts

  • Hôtel à 400 m du port de Saint Tropez, dans une maison provençale avec jardin
  • Visites de très beaux villages, Grimaud, Bormes les Mimosas, Ramatuelle, Gassin…
  • Randonnées dans des sites naturels protégés, avec des vues exceptionnelles sur les îles d’Hyères et du massif de l’Estérel.
  • 8 personnes maxi : afin d’optimiser la progression de la technique NW
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